Ta semaine commence et tu te sens déjà débordée par la montagne de tâches à réaliser. Des tâches que tu avais à l’horaire la semaine dernière et que tu n’as pas eu le temps de faire ou de finir. Est-ce de la procrastination? Comment est-ce arrivée? Qu’est-ce que tu as bien pu faire pour te rendre à ce niveau?
Il y a eu les heures à lire tes emails au fur et à mesure qu’ils entraient dans ta boite courriel, les heures passées sur les réseaux sociaux et les heures à accomplir des tâches qui n’étaient ni importantes, ni urgentes. Et il y a aussi les projets que tu prépares, tu organises, tu planifie, tu repenses…
Bref, tu procrastines. Et tu n’es pas seule!
Es-tu paresseuse? Non. La paresse est plutôt un refus d’agir. La procrastination est un processus actif parce que tu choisis de faire autre chose plutôt que la tâche que tu dois réellement faire. Comment déterminer par quoi commencer? Une tâche importante pour atteindre tes objectifs!
Malgré la nature active de la procrastination, le sentiment de culpabilité est bien présent et ça mène souvent à une diminution de l’estime de soi, une réduction de la productivité et une barrière réelle entre tes objectifs et toi.
Tu peux remettre une tâche à plus tard sans nécessairement procrastiner, mais si tu reportes des tâches ou de choses à faire constamment, tu procrastines surement.
D’autres signes que tu procrastines peut-être:
Avant de réussir à se libérer de la procrastination, il faut comprendre d’où elle vient, comment elle se présente.
Par exemple, une mauvaise organisation peut mener à une procrastination. Effectivement, lorsque tu es organisée, tu es en mesure de te faire une horaire de travail efficace et tu peux voir rapidement les tâches prioritaires à effectuer.
Est-ce que tu évites une tâche parce qu’elle est ennuyeuse? Est-ce que tu trouves cette tâche difficile ou désagréable? Si oui, eat the frog. Plus rapidement tu pourras te débarrasser de cette tâche, plus rapidement tu pourras te concentrer sur autre chose plus agréable.
Même organisée, tu peux être confrontée à la procrastination. Si tu doutes de ta capacité à réaliser la tâche, si tu à peur d’échouer dans ce projet, il est possible que tu te protège en remettant en plus tard et en te concentrant sur des tâches que tu penses être plus apte à réaliser. Si tu ne sais pas quoi faire en premier, tu seras porté à retarder l’action pour ne pas faire d’erreur. Les perfectionnistes sont souvent des procrastinateurs!
As-tu autant peur du succès que de l’échec?
Oui, la procrastination est une habitude et elle peut être changée. Un comportement qui peut être très enraciné et très difficilement casser. Plusieurs stratégies sont possibles pour éviter de perpétuer cette habitude d’autosabotage.
Si tu es impulsive, tu peux avoir tendance à réaliser des tâches qui donnent un bénéfices à cours terme sans penser aux tâches qui nourrit tes objectifs à long terme. Si c’est ton cas, identifier tes objectifs à long terme et assigner les tâches qui y sont relatives pourrait t’aider à prioriser les bonnes actions.
Il se peut que tu te sentes plus efficace sous pression. Dans ce cas, pratiquer l’Art du retard. Comme John Perry explique dans son article: « la procrastination structurée est l’art de faire fonctionner ce mauvais trait pour vous. L’idée clé est que procrastiner ne veut pas dire ne rien faire. Les procrastinateurs ne font rarement absolument rien ; ils font des choses marginalement utiles, comme jardiner ou tailler des crayons ou faire un diagramme de la façon dont ils réorganiseront leurs dossiers lorsqu’ils y parviendront« . Donc utiliser ce trait pour t’aider!
Si tu procrastines par manque d’organisation, voici quelques idées pour t’aider:
Et finalement, si tu pense que tu remets à plus tard par manque de clarté vis-à-vis les décisions que tu as à prendre pour tes projets, sache que je peux t’aider avec un accompagnement stratégique! Tu aimerais en savoir plus? Écris-moi.
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